Todos los seres humanos en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado pérdidas de seres queridos, de trabajos, de cosas … que nos llevan a vivir una mezcla de emociones, sentimientos y pensamientos que generan un temor irracional en la mayoría de las personas.

Este conjunto de sentimientos y pensamientos tiene una textura nunca antes sentida y nos genera una actitud de huída y negación que por lo general no nos permiten afrontar las pérdidas de manera adecuada.

La reacción de dolor ante una pérdida se llama duelo, este se convierte en patológico cuando causa estados de estrés, depresión que inciden en la vida del doliente y que persiste tras un año de la pérdida.

Dra. Laury Sandoval

En el caso de la pérdida de un ser querido por fallecimiento, ésta tendrá diferentes significados para los dolientes, No es lo mismo superar un duelo anticipatorio, (muerte por enfermedad terminal), que el duelo inesperado (muerte inesperada); también incide el tipo de lazo de unión, la calidad de la relación, la cercanía al momento de la muerte, las circunstancias que la rodearon, la edad y muchos otros factores.

De estas características dependerá que el duelo sea más doloroso o más pacífico.

En el caso de duelos pacíficos solo el acompañamiento amoroso de familiares y/o amigos es suficiente pero en el caso de los duelos dolorosos que se acompañan de pensamientos repetitivos, sentimientos de culpa, rabia, sentimiento de inutilidad, pérdida del sentido de la vida, insomnio, llanto fácil, incapacidad laboral; es aconsejable hablar con alguien de su confianza o con un terapeuta especializado que ayude a reencontrarse y retomar el sentido de la vida

El duelo es un proceso que tiene varias fases:

Fase de shock:

Es la reacción inmediata luego de conocer la noticia

Negación:

La persona no vivencia claramente el hecho, su funcionamiento es casi automático,

Incredulidad:

Nada parece real, la persona actúa como espectador y está totalmente bloqueada.

Fase de rabia:

Manifestación de la rabia por la pérdida

Fase de desesperación:

La persona ya es consciente de lo sucedido pero el dolor es muy fuerte.

Fase de recuperación o elaboración:

El dolor va disminuyendo progresivamente y la persona se va adaptando a las nuevas circunstancias, restaurando el equilibrio perdido y volviendo a su vida cotidiana, el dolor psíquico disminuye.

Pautas que nos pueden ayudar a elaborar el duelo

1. Lo primero que debemos tener en cuenta es que todas las personas contamos con recursos psicológicos para intentar superar la dramática realidad de una perdida, lo que debemos hacer es evitar el aislamiento, relacionarse con nuestro entorno afectivo, y quizá con otras personas que hayan sufrido situaciones similares.

2. Trabajar el desapego. Esto no significa olvido ni tampoco desamor, es la posibilidad de crear un espacio entre el dolor por la pérdida y el seguir llevando adelante nuestro propio proyecto de vida.

3. Hay que permitirse estar mal, triste, sentirse necesitado o necesitada de cariño y apoyo.

4. Expresa los sentimientos. Es necesario hablar de cómo nos sentimos, lo que pensamos frente a la pérdida y el dolor que esta nos dejó.

5. Aceptar la realidad de la muerte.

Al momento de enfrentar la pérdida hay siempre una sensación inicial de que eso “no pasó”” Por lo tanto hay que tener la capacidad de enterrar psicológicamente a nuestro ser querido, se debe aceptar que ya no está.

6. Experimentar el dolor del duelo. Hay que experimentar física y psíquicamente el dolor de la pérdida; para ello, es necesario que este dolor sea vivenciado y enfrentado para luego en algún momento superarlo.

7. Adaptarse al nuevo ambiente en el cual la persona perdida ya no participa. Cuando ya se ha aceptado la realidad de la pérdida, es necesario elaborar la propia relación con la persona perdida y con las funciones que ésta cumplía. Esto implica tener que desarrollar nuevas capacidades y nuevas.

8. Retirar la energía emocional puesta en la persona. La persona perdida debe estar en un lugar especial y la energía debe ser canalizada en otras actividades.

La superación del duelo se manifiesta por

1) la capacidad de recordar” sin caer en el sufrimiento y la queja permanente, y

2) el poder abrirse a nuevas relaciones y aceptar el desafío al que la vida nos enfrenta.

Todo duelo debe ser elaborado, esto nos permitirá sentimos bien con nosotros mismos, con los demás y sobre todo nos permitirá recuperar el sentido y color de la vida.

Laury Sandoval L. Psicóloga Clínica SOLCA – Machala Cel. 093523788

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